Si vous êtes ici c’est que vous ressentez une douleur diffuse et continue lors de la pratique de votre sport au quotidien. Cette douleur ne passera pas si vous ne comprenez pas correctement quelles sont les solutions pour guérir de votre sciatique.

Qu’est-ce-qu’une sciatique ?

La sciatique est une douleur vive. Elle touche principalement le dos, la hanche ainsi que le côté externe de la jambe. Elle est généralement causée par une compression d’une racine nerveuse au niveau des lombaires. L’intensité de la douleur ressentie quand vous avez une sciatique liée au sport peut s’avérer très handicapante ce qui va parfois vous empêcher de faire du sport. Cependant, poursuivre une activité physique est bénéfique pour soigner une sciatique.  

Les recommandations liées à la pratique du sport en cas de sciatique

Il est important de connaitre les différents types de sports conseillés et déconseillés en cas de douleur sciatique. Cela vous évitera d’avoir davantage de douleurs.

Les sports à éviter

  • La course à pied : la douleur vous empêche de marcher et de courir normalement. La douleur en courant est généralement supérieur à une fréquence de 3/10. Elle irradie dans toute la jambe gauche.
  • Les sports de combat : les sports tels que le judo ou la boxe font surtout travailler une seule partie du corps. Ce n’est donc pas l’idéal quand vous avez un problème de colonne vertébrale et de dos.
  • Le football : ce sport exige des changement de pied assez brusques. Vous ne pouvez pas faire du sport avec une sciatique si votre douleur pendant une activité sportive est supérieur à 5/10.
  • Le badminton : c’est un sport qui va vous provoquer d’intenses douleurs dans les articulations et dans le bras. Chaque mouvement va engendrer une irradiation de la douleur dans tout votre corps.

Les sports à pratiquer

  • La natation : ce sport vous permet d’avoir le corps en apesanteur dans l’eau. vous allez donc ressentir que moins de pression s’exercer sur votre dos. Cependant, il faut bien penser à pratiquer des mouvements doux et lents.
  • Le vélo : il est particulièrement recommandé car il va permettre de stimuler votre système cardiovasculaire et de faire travailler tous vos muscles.
  • La marche rapide : cette activité sportive fait travailler les muscles des jambes tels que les quadriceps, les ischios, les mollets, les fessiers. Cela va vous permettre de garder votre colonne vertébrale droite.
  • La course à pied : elle va renforcer vos disques lombaires. vous allez donc de nouveau avoir plus de tonus à la fois dans le dos et dans les jambes. vous allez également pouvoir avoir plus de souplesse.

Les traitements à suivre en période de sciatique

Lorsque vous avez une sciatique, il est important de soulager la douleur le plus rapidement possible afin d’éviter toute complication de la douleur.

  • La prise de médicaments : il est vivement conseillé de prendre des médicaments anti-douleurs tels que le paracétamol ou l’Ibuprofène. Cependant, votre médecin vous recommandera des anti-inflammatoires si la douleur s’intensifie.
  • La physiothérapie : c’est une technique qui a pour objectif de vous permettre de retrouver vos capacités physiques. Le physiothérapeute va avoir recours à différentes techniques pour vous soulager comme l’électrothérapie ou l’hydrothérapie.
  • La chirurgie : cette intervention chirurgicale consiste à supprimer la compression du nerf sciatique en stoppant la compression de la racine nerveuse. Cela permettra par la même occasion de mettre fin à votre hernie discale.
  • Le massage aux huiles essentielles : il permet de limiter les spasmes liés à une douleur névralgique. vous pouvez utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de lavandin qui est reconnue pour ses propriétés décontractantes musculaires.

Si vous suivez nos recommandations concernant les sports et que vous prenez un rendez-vous médical pour savoir quel est le traitement à suivre en fonction de votre douleur vous devriez aller mieux.